Menstruacja – zmagamy się z nią co miesiąc. Jedne z nas mają szczęście i na dobrą sprawę nawet nie zauważają, że „te dni” nadeszły. Inne są co 4 tygodnie są na kilka dni wyłączone z życia. W zależności od wieku, wagi, stanu naszego zdrowia ale także genów, natężenie bólu w okresie miesiączki może być mniej lub bardziej dokuczliwe. Jakie zioła i herbaty pomogą przetrwać ten czas?

Miesiączka to rzecz absolutnie naturalna dla każdej kobiety! Wiele z nas czuje się w trakcie jej trwania niekomfortowo. Zwłaszcza, gdy wraz z pojawieniem się krwawienia zjawia się także ból. Ból bólowi nierówny. Może pojawiać się gwałtownie i być przeszywający, albo trwać długo o niewielkim nasileniu. Czasem jest tak mocny, że omdlewamy, innym razem daje nam od siebie odetchnąć. Za jego występowanie odpowiadają hormony, które wydzielane przez błonę śluzową powodują skurcze mięśni celem zapobiegania nadmiernej utraty krwi w trakcie trwania menstruacji. Warto pamiętać, że istnieją także bóle wtórne, które mogą świadczyć np. o wadach rozwoju macicy, endometriozie, mięśniakach. Nie dajmy sobie wmówić „taka nasza natura”, tylko badajmy się i konsultujmy z lekarzem wszelkie wątpliwości. Jeśli diagnoza będzie w porządku, a ból faktycznie okaże się niegroźny dla zdrowia, śmiało stosujmy wszelkie sposoby, które pomogą go uśmierzyć.

Zbawienny rumianek

Rumianek to najlepszy przyjaciel każdej miesiączkującej kobiety. W tej bardzo popularnej roślinie znajdziesz składniki o działaniu rozkurczowym - flawonoidy i terpenoidy.

Regularne picie rumiankowego naparu działa rozkurczowo i przeciwzapalnie. Rumianek jest bardzo łatwo dostępny. Możesz kupić gotową herbatkę rumiankową lub susz. Jeśli zdecydujesz się na susz, to czubatą łyżkę rumianku wrzuć do garnka z gotującą się wodą. Zestaw z ognia i parz pod przykryciem przez ok 20 minut. Wywar przecedź i popijaj małymi łykami.

Herbatkę 100% koszyczek rumianku dostaniesz w sklepie www.naturalneherbatki.pl

Pomocna para malina z pokrzywą

W walce z bólem menstruacyjnym wszystkie chwyty są dozwolone. Nie zapominaj więc o potędze smacznej maliny. Jej dobroczynne właściwości mają zastosowanie na wielu polach np. w dbaniu o naszą odporność. Jednak często zaniedbuje się jej działanie rozkurczowe, a rozluźnienie mięśni gładkich macicy to podstawa, jeśli pragniemy poczuć ulgę w trakcie trwania bolesnej miesiączki. Jedną torebkę herbaty malinowej lub dwie łyżki suszu, a w sezonie dwie łyżki owoców, zalej wrzątkiem i parz kilk minut. Pij powoli, ciesząc się ciepłem i dobrotliwym działaniem malinowego naparu. Warto wiedzieć, że podobne, a nawet nieco mocniejsze działanie rozkurczowe wykazują także liście malin.

Bogaty wybór malinowych herbat znajdziesz tu - malinowe herbaty zdrowotne.

Skoro jesteśmy w temacie ziół pomagających podczas dolegliwości miesiączkowych nie możemy pominąć cudownej pokrzywy. Lista jej drogocennych właściwości leczniczych jest bardzo długa, ale skupmy się konkretnie na tych, dotyczących kobiecej sfery życia. Pokrzywa ma wysoką zawartość krzemu, co oznacza, że skraca krwawienie i zmniejsza jego obfitość. Regularne picie naparu z pokrzywy wpłynie zbawiennie na organizm i poprawi jego funkcjonowanie w trakcie okresu.

Czy znasz wszystkie susze z Fito Apteki? Sprawdź je  <<KLIK>>

Lecznicze mieszanki ziołowe

W zmniejszeniu menstruacyjnego bólu mogą pomóc także samodzielnie przygotowane mieszanki z ziół. Ważny jest ich dobór i połączenie. Takie mieszanki ułatwią funkcjonowanie i poprawią zdrowotność organizmu. Ich zrobienie nie jest w żaden sposób wymagające. Potrzebujemy tylko zestawu ziół, w który warto się zaopatrzyć przed okresem i mieć pod ręką, żeby jak najszybciej sobie pomóc. Proponujemy dwa przepisy na mieszanki, z którymi okres będzie o wiele znośniejszy.

Składniki połącz, dobrze wymieszaj i przechowuj w suchym, chłodnym miejscu z dala od światła.

• Pierwsza mieszanka:

po 100 gramów kwiatu jasnoty białej i koszyczka rumianku Malwa Tea 

po 50 gramów ziela krwawnika, tasznika, dziurawca Malwa Tea* i mięty Malwa Tea 

po 20 gramów kwiatów nagietka i szyszek chmielu

• Druga mieszanka:

po 50 gramów

kwiatu ślazu,

kwiatu jasnoty białej,

liści mięty Malwa Tea,

melisy Malwa tea*,

kwiatów wrzosu,

kwiatów nagietka,

koszyczka rumianku Malwa Tea,

krwawnika,

dziurawca Malwa Tea

*Jeśli nie uda Ci się znaleźć sypanych ziół, możesz śmiało użyć tych zapakowanych w herbacianych kopertkach. Wystarczy rozciąć kopertkę, a jej zawartość wsypać do mieszanki.

Filiżanka naparu z takiej mieszanki wypita przed snem przyniesie ulgę. Zioła, które znajdują się w powyższych przepisach wykazują działanie rozkurczowe, relaksacyjne i uspokajające. Niektóre z nich np. krwawnik dodatkowo zmniejsza obfite krwawienia, które potrafią mocno osłabić kobiecy organizm.

Ciepłem okres zwyciężaj

Ulgę w trakcie trwania okresu ulgę może przynieść także wypełniony ciepłą wodą termofor lub ciepły prysznic. Obie opcje z pewnością poprawią nastrój i złagodzą ból, ale mogą nasilić krwawienie, ponieważ wysoka temperatura wpływa na rozszerzanie naczyń krwionośnych. Radzimy więc używać termoforu z umiarem, przykładając miejscowo do podbrzusza na kilka minut. I zrezygnować z długich gorących kąpieli na rzecz wspomnianych wcześniej ciepłych, ale krótkich pryszniców.

Kobiece nasiadówki

Nasiadówki stosowały już nasze babcie. Uważały, że to skuteczny sposób na wiele kobiecych dolegliwości. Leczyły w ten sposób m.in. zapalenie pęcherza, infekcje miejsc intymnych, czy bolesne menstruacje. Miały rację, ponieważ te zabiegi wracają do łask. W przypadku okresowego bólu warto przygotować nasiadówkę parową z kopru. Gałązki świeżego kopru należy umyć i sparzyć, a następnie włożyć do sporej miednicy i zalać bardzo ciepłą wodą. Przypominamy, w wodzie nie należy siadać, ale kucnąć nad miednicą. To para ma działanie lecznicze! Dolegliwości związane z okresem złagodzą także nasiadówki parowe z dodatkiem skrzypu i krwawnika. Odpowiedni czas trwania nasiadówki to 10 -15 minut.

Na nastroje

Podczas okresu nie tylko nasze ciało cierpi i ma nieprzyjemne dolegliwości. Możemy odczuwać obniżenie nastroju, nerwowość, rozdrażnienie. Na tym polu także możesz zrobić dla siebie wiele dobrego. Wypróbuj aromaterapię. Kojący wpływ zapachów został dość dobrze zbadany i opisany w wielu naukowych publikacjach.

Podczas okresu dbaj o sobie. Bez wyrzutów sumienia postaw swoje potrzeby na pierwszym miejscu i wsłuchuj się w komunikaty swojego ciała. Nie udowadniaj na siłę, że możesz wszystko. Rozluźniaj ciało masażami i ciepłem oraz postaw na lekkostrawną dietę. Jeżeli objawy są o wiele silniejsze, to nie zwlekaj i koniecznie skonsultuj się z prowadzącym cię lekarzem ginekologiem. Pamiętaj! W przypadku bólu, który uniemożliwia funkcjonowanie i towarzyszy mu na przykład zbyt długie lub zbyt obfite krwawienie zalecana jest wizyta u lekarza, by sprawdzić, czy w organizmie nie dzieje się nic złego.