W kontekście diety nadal niewiele mówi się o napojach, które znajdziemy na rynku, albo które sami możemy przygotować w domowych warunkach. Często słyszymy, że ważne jest uzupełnianie wody podczas treningów i w ciągu dnia. Faktycznie, jest to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu i m.in. odpowiedniego metabolizmu. Woda to jednak nie jest jedyny płyn zalecany, aby uzupełnić straty ponoszone przez organizm podczas wysiłku na siłowni, w pracy, czy w codziennych, domowych warunkach. Zobacz jakie napoje wpłyną pozytywnie na oczyszczenie i utrzymanie dobrej kondycji Twojego organizmu, a także przyśpieszenie metabolizmu.

10 sposobów na (nie tylko) szczupłą sylwetkę w 2017 r.

1. Zielona herbata. To jest to, co poleca się pić na przyspieszenie codziennego metabolizmu. Możemy ją pić na ciepło lub przygotować w wersji herbacianego ponczu z arbuzem, który podobnie jak ogórek złożony jest głównie z wody. Nawadniający, a zarazem oczyszczający napój, w sam raz dla dbających o linię. Zielona herbata zawiera mnóstwo polifenoli o różnorodnym, dobroczynnym działaniu oraz katechiny - to silne antyoksydanty przeciwdziałające m.in. rozwojowi raka. Dzięki zawartości teiny spodziewać się możemy, że zielona herbata zadziała na nas pobudzająco, podobnie do kawy, którą należałoby w zdrowej diecie ograniczyć. W kontekście suplementacji w diecie warto również zwrócić uwagę na gotowe herbaty odchudzające.

2. HIBISCUS. Większość czerwonych, owocowych herbatek zawdzięcza swój kolor jednemu składnikowi – hibiskusowi, a ten - jak się okazuje - ma szereg dobroczynnych właściwości. Przede wszystkim jest doskonałym nośnikiem witaminy C, dzięki czemu wpływa odkwaszająco na organizm, obniża ciśnienie tętnicze krwi, a przy tym działa moczopędnie usuwając nadmiar wody z ustroju. Dodatkowo pijąc codziennie wieczorem herbatę z dodatkiem hibiskusa, poprawiamy kondycję skóry, dzięki zawartości w niej witamin A i E. Ciepły hibiskus z imbirem, pomarańczą i nutką miodu rozgrzeje Cię lepiej, niż niejeden grzaniec.

3. Yerba Mate. Ciepła yerba z imbirem i miodem to kolejny doskonały napój na rozbudzenie
w trakcie zimowego dni w pracy. Saponiny wywołujące specyficzny gorzki smak oraz powstanie charakterystycznej pianki na powierzchni naparu mają właściwości przeciwzapalne,
 a także wpływają pozytywnie na metabolizm cholesterolu. Polifenole działają przeciwnowotworowo, a ksantyny (kofeina, teobromina, teofilina) odpowiedzialne są
 za pobudzenie i przyspieszenie metabolizmu. Niestety, tradycją w firmowych jadalniach stały
się ekspresy do kawy. Zamiast espresso zachęcam do sięgnięcia po yerbę, która pobudzi,
 nie powodując przy tym dolegliwości żołądka, osadu na zębach oraz blokowania wchłaniana magnezu. Oprócz tego reguluje ciśnienie, oczyszcza i odżywia organizm oraz, naturalnie poprawi przemianę materii.

4. Morwa biała. Produkt rzadko wybierany, a potrzebny szczególnie tym, z tendencją
 do odkładania tkanki tłuszczowej – endomorfikom. Udowodniono, że dzięki zawartym składnikom, hamuje ona aktywność enzymów odpowiedzialnych za rozkład cukrów, wskutek czego, ogranicza ich przemianę w glukozę. W wyniku tego procesu duża część węglowodanów pozostaje niestrawiona, co wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi, a w rezultacie zmniejszoną możliwość magazynowania tłuszczu. Możecie również wypróbować ją w kuchni. Morwa
z listkiem świeżej bazylii jest propozycją odważną, ale wartą wypróbowania. Dla mniej odważnych proponuję morwę z miętą i plastrem świeżej pomarańczy. To będzie nowa przygoda dla kubków smakowych.

5. Ciepła woda. Ma niewielu fanów, ale jest naprawdę warta sympatii. Ciepła woda jest
niezwykle przydatna w procesie oczyszczania organizmu, ponieważ usuwa odpady, których zimna woda nie jest w stanie rozpuścić. Poza tym pomaga usunąć zanieczyszczenia z nerek i innych organów, które odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Należy również pamiętać, że regularne picie ciepłej wody pomoże dokładnie oczyścić tkanki. Picie tylko raz dziennie wody w temperaturze pokojowej nie jest wystarczające, powinno się to robić regularnie. Naturalnie możesz po prostu zaparzyć herbatę i cieszyć się jej właściwościami zdrowotnymi i smakowymi.

6. Woda z ogórkiem i cytryną. Odkwaszające właściwości cytryny bogatej w oczyszczające nasz organizm antyoksydanty znane są od dawna. Ogórek zielony natomiast wzmacnia walory smakowe, a także nawadnia (składa się bowiem w aż 97% z wody) w związku z tym w upalne dni można po niego sięgnąć zamiast wody czy soków owocowych. Co ciekawe, o ogórkowym dodatku powinny o tym pomyśleć zwłaszcza osoby zmagające się z nadciśnieniem i chorobami serca, gdyż ogórek dodatkowo zawiera potas (136-147 mg/100 g), który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi.

7. Woda mineralna z elektrolitami. Niezależnie od tego, czy wybierzesz trening na siłowni, ćwiczenia w domu, czy z YouTube pamiętaj o uzupełnianiu wody przed w trakcie i po wysiłku. Jeśli jesteś fanem wyrazistych smaków, sięgnij po elektrolity. Dostępne w każdej aptece saszetki, pozwolą utrzymać odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową organizmu, a podczas treningu ochronią przed utratą nadmiernej ilości minerałów. Poza tym elektrolity wspomagają przewodzenie impulsów nerwowych, dzięki czemu Twoje mięśnie będą mogły pracować efektywniej. Pamiętaj, aby wybierać świadomie wodę. Najlepsza dla Ciebie, jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem,
 a lubisz lekki prozdrowotny wysiłek, to ta średnio zmineralizowana. Informacja o poziomie mineralizacji zawarta jest najczęściej na opakowaniu.

8. Woda z domowych kiszonek. Kiszonki dostarczają sporo witamin B1, B2, B3, które regulują metabolizm i ułatwiają trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów, wygładzają skórę, wzmacniają włosy i paznokcie oraz zwiększają przyswajalność żelaza, chroniąc przed anemią. Do kiszenia nadają się produkty z dużą zawartością cukru i wody, od ich proporcji zależy tempo pierwszej fazy fermentacji. Poza kapustą i ogórkami mogą to być: buraki, kalafiory, marchew, biała rzodkiew, cebula, czosnek czy fasolka szparagowa. Zimową porą, kiszonki są dobrymi alternatywami dla świeżych, letnich soków owocowych. Podnoszą odporność i poprawiają trawienie. Kultywując zdrową dietę, warto pamiętać o ich piciu. Już jedna szklanka wody z kiszonek raz na dwa dni jest w stanie wywołać pożądane efekty, widoczne przed lustrem.

9. Shake. Blendujemy, miksujemy i wyciskamy. To nasz kolorowy punkt programu, ponieważ każdy owoc, czy też warzywo zawiera wodę, te z największą jej ilością, bo w ponad 90% to: arbuz, ogórek, pomidor, rzodkiewka, szpinak, brokuł, seler naciowy, truskawka, grapefruit
i pomarańcza. Sprawdź, ile wody zawiera Twój ulubiony owoc lub warzywo i ciesz się nawodnieniem w ulubionym smaku, a jeśli jesteś fanem marchewki, pozytywną informację
będzie, że zawartość wody to również około 90%. Tego typu wybory, oprócz nawodnienia, powodują dostarczenie witamin i minerałów oraz dodają energii, dzięki czemu mogą stanowić zdrowy posiłek.