Ciąża to szczególny okres dla kobiety. Podczas dziewięciu miesięcy oraz po urodzeniu jej dieta ma szczególny wpływ na dziecko. Z troski o jego zdrowie, powinna jeść i pić zdrowo. Co zatem powinny pić kobiety w ciąży oraz w okresie karmienia piersią? Dobrze dobrane napoje stanowią naturalne źródło zdrowia. Potrafią także polepszyć samopoczucie, pomóc w leczeniu oraz łagodzeniu dolegliwości, czy też w profilaktyce chorób mamy oraz dziecka.

 Płynna dieta na szóstkę, czyli najzdrowsze napoje dla przyszłych i karmiących mam!

1.Woda

Odpowiednie nawodnienie organizmu kobiety w ciąży nie służy jedynie zaspokojeniu pragnienia. Wypijanie co minimum dwóch litrów wody dziennie pozytywnie wpływa na rozwój tkanek dziecka, niweluje ciążowe dolegliwości, jak również pomaga utrzymać ciśnienie w normie. Do zalet spożywania wody zaliczymy także poprawę samopoczucia oraz uregulowanie procesów trawiennych. W ciąży bowiem często zdarzają się problemy z perystaltyką jelit. Jeśli chodzi natomiast o kobiety karmiące, to odpowiednia ilość płynów, regularnie dostarczanych do organizmu, wspomaga proces laktacji, dzięki czemu karmiące mamy nie powinny narzekać na brak pokarmu. Jeśli nie chcielibyśmy pić tylko wody pod jej najprostszą postacią, wówczas możemy zapoznać się z kolejnymi propozycjami dla przyszłych mam i Pań karmiących, które również ją zawierają.

2. Napoje mleczne

Jeśli nie wykryto u nas nietolerancji na laktozę, to zaleca się spożywanie napojów na bazie pasteryzowanego mleka. Ciekawą alternatywą będzie kefir lub maślanka. Gdy okres ciąży, czy karmienia przypada na lato, warto spróbować doskonale orzeźwiającego napoju tureckiego. Aylan, bo o nim mowa, to połączenie naturalnego jogurtu z woda mineralną i odrobiną soli. Kobiety karmiące piersią powinny uważnie obserwować maluszka, ponieważ może się okazać, że cierpi na popularną skazę białkową, wtedy mleko jest odradzane. Matki, którym zależy na odpowiedniej ilości pokarmu, mogą się zaopatrzyć w specjalne środki laktacyjne, które zalewa się właśnie mlekiem – powstaje wtedy słodki, karmelowy napój mleczny. Dla miłośników kawy z mlekiem, polecamy zbożową lub bezkofeinową, ponieważ szczególnie w ciąży kofeina, nie jest zalecana.

3. Susze ziołowe, czyli naturalne herbatki

Mimo, że ciąża uważana jest za najwspanialszy okres w życiu kobiety, to często jest to również okres pełen wahań nastrojów, stresu, czy też dolegliwości u dziecka. Niezbędne jest wprowadzenie do codziennego menu składników, które bez szkody dla malucha, poprawią te niekorzystne zmiany. Idealnie nadają się do tego herbatki ziołowe. Jeśli w trakcie ciąży doskwierają problemy z układem trawiennym, doskonałą propozycją będzie szałwia – przyczynia się ona do prawidłowego trawienia, a dodatkowo zapobiega nadmiernemu poceniu się i poprawia wydajność układu oddechowego i odpornościowego. Dla nerwowych, przyszłych mam, jak również dla tych, które już karmią piersią, bardzo przydatna okaże się melisa, która działa rozluźniająco. Również uspakajająca, która pomożezłagodzić bóle głowy i uspokoi nasz układ trawienny jest mięta. Natomiast najbardziej popularną herbatką ziołową, działającą przeciwzapalnie to rumianek, który także ma działanie antyalergiczne i bakteriobójcze. Można je pić osobno, w zalęzności od potrzeby lub zmieszać liście, dodając inne dobroczynne składniki, takie jak: 15 gramów znamienia kukurydzy, 15 gramów kwiatu bzu, 25 gramów rumianku, 15 gramów mięty i 30 gramów melisy i najlepsza herbata ziołowa dla kobiet w ciąży i mam karmiących gotowa!

4. Herbaty

Ciąża i późniejszy czas, może działać na mamy, powodując nadmierną senność lub zmęczenie, dlatego idealnym rozwiązaniem będzie herbata zielona – doda energii jak kawa, ale bez szkodliwej dla dziecka kofeiny. Parzona dłużej niż 3 minuty zadziała rozluźniająco, co przyda się po cięższym dniu. Jaką jeszcze herbatę w ciąży można pić i które są przyjazne dla matek karmiących? Odpowiedzią jest herbata malinowa, ze względu na bogatą zawartość magnezu i wapnia. Jednak to nie wszystko właśnie parzone liście maliny, mogą nam pomóc walczyć z przeziębieniem, dlatego warto wówczas sięgnąć po susze owocowe. Herbata z liści malin zalecana jest również pod koniec ciąży, ponieważ może pomóc przyśpieszyć poród.

5. Soki owocowe i warzywne

Kobiety w ciąży powinny dbać o to, aby w codziennym menu nie brakowało owoców i warzyw. Wyciskany sok, wolny od konserwantów to ogromna dawka witamin dla przyszłych i obecnych mam. Te ostatnie muszą pamiętać o tym, aby bacznie obserwować malucha – soki, zarówno owocowe jak i warzywne bardzo szybko są trawione, dlatego trzeba zwrócić uwagę na to, czy aby czasem nie pojawi się u dziecka reakcja alergiczna.
Dla mam karmiących zaleca się na początku soki jabłkowe, marchewkowe lub z czarnej porzeczki.

6. Woda kokosowa

Wspominaliśmy już na początku, że bardzo istotna jest zwykła woda. Przy czym prawdziwą rewolucją w obszarze nawadniania jest również woda kokosowa. Potrafi ona zastąpić napoje izotoniczne, ponieważ poziom zawartych w niej elektrolitów, jest bardzo zbliżony do tego w osoczu ludzkiej krwi! Spożywanie jej w czasie ciąży pomaga uniknąć chociażby puchnięcia nóg, pomoże też zniwelować zgagę czy zaparcia. Natomiast podczas karmienia piersią pomoże mamie uzupełnić braki magnesu, potasu, wapnia czy fosforu. Oprócz tego doskonale chroni przed wirusami i bakteriami.

Zdrowie mamy i dziecka to priorytet, warto zatem przyjrzeć się temu, co pijemy! Istotnym jest skład, im bardziej naturalny tym lepszy. Dzięki takim produktom, jak herbata ziołowa, czy też woda, możemy zapewnić lepsze zdrowie i samopoczucie sobie i dziecku, a przede wszystkim w naturalny sposób reagować na najczęstsze dolegliwości. Zgaga, kolki, zaparcia, stres, wahania nastrojów, dobierz napój i zapewnij sobie naturalne wsparcie.

Zespół Malwa Tea