Co powiesz na akcję #RobięFormęzMalwą? Proponujemy zacząć od 7 dniowej kuracji detoksykującej na bazie soków i smoothies z owoców, warzyw, ziół oraz herbat. Odpowiednio dobrane składniki pomogą oczyścić organizm z toksyn, ale co najważniejsze uzupełnią witaminy, sole mineralne oraz makro i mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Święta się skończyły, ale pandemia i obostrzenia z nią związane są nadal aktualne. Czas zwolnił, nasze plany uległy zmianom. Wielu z nas wykorzystuje ten moment na nowe zajęcia, odpoczynek oraz rozwój np. naukę nowego języka. Zostańmy w domu, ale nie w miejscu. :) Mimo przeciwności losu dbajmy o zdrowie i dobrą formę naszego organizmu. Warto w tym czasie pomyśleć o detoksie. Proponujemy 7 dniowe wyzwanie.  Do codziennego menu dołącz jeden wybrany koktajl. Lepsze samopoczucie gwarantowane. A może uda Ci się wyrobić nowy nawyk, który przyniesie wspaniałe długoterminowe korzyści zdrowotne?

Poczuj miętę do zdrowia (poniedziałek)

W komponowaniu witaminowych bomb często proponuje się zielone mikstury. Chodzi o obecność chlorofilu, który jest doskonały w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Proponowana kompozycja to dojrzałe banany połączone z kiwi, opcjonalnie mlekiem roślinnym i ostudzoną herbatą miętową. To bardzo skromny, ale przepełniony sprzyjającymi substancjami koktajl. Banan dodaje energii, daje uczucie sytości, ale nie dorzuca nadprogramowych kilogramów. Jest doskonałą bazą do wielu koktajli. Kiwi natomiast działa oczyszczająco. Mleko roślinne dodajemy w zależności od tego, jak gęstą strukturę chcemy uzyskać. Herbata miętowa to element, który nadaje orzeźwiającego smaku ale przede wszystkim pobudza pracę układu trawiennego.

Składniki:

- 1 dojrzały banan

- 2 kiwi

- 200 ml ostudzonej miętowej herbaty Malwa Tea

- opcjonalnie 50 ml mleka roślinnego (może być migdałowe, sojowe, ryżowe – wg upodobań)

Wszystkie składniki miksujemy ze sobą na gładką masę.

Czarna moc (wtorek)

W oczyszczaniu ogromne znaczenie odgrywa pomoc układowi trawiennemu. Tu z pomocą przychodzi czarna herbata. Soki trawienne świetnie pobudzi pęczek natki pietruszki, sok z cytryny oraz ananas w połączeniu z czarną herbatą. Wszystkie składniki bardzo dobrze wpływają na oczyszczane jelit. Natka pietruszki od dawna jest stosowana w medycynie ludowej. Wpływa na odporność i usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Ananas to z kolei złoty medalista w oczyszczaniu – usuwa toksyny, wspomaga trawienie, a nawet radzi sobie z pasożytami jelitowymi.

Składniki:

- 1 pęczek natki pietruszki

- kieliszek soku z cytryny

- cztery plastry ananasa (świeżego)

- 200 ml wystudzonej czarnej herbaty My Lord Yunnan

Wszystkie składniki łączymy ze sobą i blendujemy.

Gramy w zielone (środa)

Przy sokowym detoksie zaplanuj chociaż jeden dzień, w którym koktajl przyrządzisz na bazie zielonej herbaty. Połącz ją z jabłkami, szpinakiem oraz miodem. Efekt będzie bardzo smaczny i zdrowy. Taka mieszanka zawiera sporo cennego błonnika i żelaza. Przypominamy, że zielona herbata pobudza organizm do pracy, więc łatwiej spalisz kalorie i obniżysz poziom cholesterolu.

Składniki:

- 1 jabłko

- 2 garści świeżego szpinaku

- 2 łyżki miodu (opcjonalnie)

- 200 ml wystudzonej zielonej herbaty Gunpowder

Jabłka umyj, nie musisz ich obierać. Pokrój na ćwiartki i wydrąż gniazda nasienne. Szpinak przepłucz. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Jeśli do koktajlu użyjesz jabłek granny smith, koktajl będzie miał jeszcze intensywniejszy zielony kolor.

Imbir w służbie zdrowia (czwartek)

Imbir cieszy się niezwykłą popularnością zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym jako rozgrzewający, podnoszący naturalną odporność organizmu, dodatek do potraw i naparów. Jednak warto docenić także jego moc odchudzającą. Wiele badań udowadnia, że imbir wspomaga proces spalania tłuszczu oraz opóźnia pojawienie się uczucia głodu. Herbata imbirowa wraz z jarmużem, dojrzałą gruszką i pomarańczą to smaczny i zdrowy przepis na detoks. Jarmuż potwierdza potęgę zielonej mocy płynącej z warzyw i owoców o tym kolorze. Gruszka i pomarańcza orzeźwiają, są źródeł witamin i z powodzeniem zastępują substancje słodzące.

Składniki:

- 2 garści liści jarmużu (bez twardych łodyg)

- 1 dojrzała gruszka

- 1 pomarańcza

- 200 ml herbaty imbirowej z cytryną Sunny Garden

Gruszkę umyj, nie musisz jej obierać. Pokrój na ćwiartki i wydrąż gniazda nasienne. Pomarańczę obierz. Możesz wycisnąć z niej sok albo całe kawałki wrzucić do blendera. Jarmuż przepłucz. Wszystkie składniki połącz i zmiksuj.

Szał szałwii (piątek)

Nie bój się łączyć warzyw z owocami, które na pierwszy rzut oka mogą do siebie zupełnie nie pasować. Szpinak, truskawki, melon, brzmi pysznie? A co ty na to, żeby dodać do tego jeszcze napar z szałwii? Herbata z szałwii wspomaga procesy trawienia, poprawia pracę żołądka, a co za tym idzie zapobiega zaleganiu pokarmów. Zamiast samej herbatki ziołowej, możesz na jej bazie zrobić pyszny koktajl. Zyskasz kompozycję o bogatszym składzie, mocniejszym działaniu i ciekawszym smaku.

Składniki:

- 1 garść szpinaku

- 1 garść truskawek (mogą być mrożone)

- ćwiartka melona

 -200 ml wystudzonej herbaty z szałwii

Dzikie smaki (sobota)

Dzika róża to dobry kompan w walce z nadmiarem toksyn w organizmie. Działa moczopędnie, żółciopędnie i zawiera sporo witamin. Może być składnikiem odżywczego i pięknie wyglądającego różowego koktajlu. Herbatę z dzikiej róży zmiksuj ze świeżymi truskawkami i bananem. Prosty przepis a efekt smakowy i wizualny znakomity.

Składniki:

- 250 g truskawek

- 200 ml wystudzonej herbaty z dzikiej róży Malwa tea

- 1 duży banan

Jeżeli lubisz eksperymentować i nie boisz się nowych smaków, możesz do tego koktajli dodać odrobinę mielonego kardamonu lub cynamonu.

Pokrzywa nie parzy (niedziela)

Pokrzywa ze swoim silnym działaniem moczopędnym, doskonale radzi sobie ze szkodliwymi produktami przemiany materii. Na dodatek świetnie komponuje się z owocami. Ostatniego dnia naszego koktajlowego detoksu przyrządzimy prawdziwy witalny shot właśnie na jej bazie.

Składniki:

- 200 ml wystudzonej herbaty pokrzywy z gruszką

- 1 mango bez pestki i skórki

- 1 gruszka

Jeżeli koktajl będzie zbyt gęsty zalecamy, by zrównoważyć smak i dorzucić witaminę pod postacią soku z 1/2 limonki.

Pamiętaj, że koktajle to tylko jeden ze składowych procesu oczyszczania organizmu. Jeśli poważnie myślisz o zmianie na lepsze, odrzuć złe nawyki żywieniowe, zapomnij o restrykcyjnych dietach. Dbaj o lekkostrawne, zbilansowane posiłki.  Ruszaj się, aktywność to podstawa! Wysypiaj się i dbaj o regularny wypoczynek.