Czym grozi nadmiar cholesterolu?

Nadmiar cholesterolu we krwi skutkuje wieloma problemami zdrowotnymi. Cholesterol latami może odkładać się i tworzyć złogi wewnątrz ścian naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi i pracę serca. W konsekwencji może prowadzić to do miażdżycy, bólów w klatce piersiowej (dusznicy) i zawału. Problemy z podwyższonym poziomem cholesterolu mogą zacząć się nawet tuż po 30 roku życia, dlatego trzeba pamiętać o regularnych badaniach.

Najważniejsza w profilaktyce i zbijaniu podwyższonego poziomu cholesterolu jest dieta. Wykluczenie tłustych, smażonych potraw oraz cukrów prostych i zastąpienie ich sporą dawką warzyw i owoców – to podstawa diety, która może nam w tym pomóc.

Tymczasem producenci margaryn próbują nas przekonać, że mieszanki tłuszczowe mogą obniżyć nasz cholesterol i dobroczynnie wpływać na nasze serce. Nie dajmy się oszukać. Najlepszą receptą na zdrowie jest natura – jej ekosystem jest skonstruowany tak, by pomóc nam w walce z niemal każdą dolegliwością. Nikogo nie powinno więc dziwić, że w zielniku znajdziemy naturalne remedium na wszystko – na cholesterol także. Po które zioła warto sięgnąć?

Zioła naturalnie pomagające w walce z cholesterolem

Ziele karczocha – zawiera cynarynę, substancję o właściwościach obniżających poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi. Cynaryna chroni komórki wątroby i usprawnia jej pracę, a także wspiera funkcjonowanie woreczka żółciowego. Wyciąg z karczocha działa żółciotwórczo i żółciopędnie, dzięki czemu ułatwia trawienie tłustych pokarmów. Ma także działanie moczopędne i neutralizujące toksyny, dzięki czemu wspomaga oczyszczanie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii.

Nasiona wiesiołka – pomagają w zaburzeniach przemiany tłuszczowej i wysokim stężeniu cholesterolu we krwi. Swoje właściwości zawdzięczają zawartości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), spośród których najważniejszym jest kwas gamma-linolenowy, którego organizm człowieka sam nie jest w stanie produkować, a pożywienie nie dostarcza odpowiedniej jego ilości. Kwas gamma-linolenowy reguluje poziom cholesterolu we krwi, a także masę ciała. Zawdzięczamy mu także zdrowy wygląd skóry, piękne włosy oraz mocne paznokcie.

Kwiat hibiskusa – napar z tego pięknego, czerwonego kwiatu zawiera szereg dobroczynnych składników: witaminę C, kwasy organiczne, flawonoidy, polifenole, antocyjany i polisacharydy. Substancje te obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, a zarazem wspomagają ochronę naczyń krwionośnych. Herbata z hibiskusa jest polecana nie tylko przy problemach z układem krwionośnym i nadciśnieniem – wspomaga także proces odchudzania się, przyspieszając trawienie i zmniejszając poziom tkanki tłuszczowej. Zawarta w hibiskusie fazeolamina hamuje wydzielanie enzymu, który odpowiada za pochłanianie węglowodanów. 

Zielona herbata – o jej właściwościach pisaliśmy już wielokrotnie. Zielona herbata ma także pozytywny wpływ na obniżanie poziomu cholesterolu. Polifenole w niej zawarte w blokują wchłanianie cholesterolu w jelicie, a także pozwalają pozbyć się go z organizmu. Badania wykazują powiązanie pomiędzy zwiększonym spożyciem zielonej herbaty a zmniejszonym poziomem cholesterolu całkowitego oraz złego cholesterolu LDL. Co ciekawe, udowodniono naukowo, że suplementy diety zawierające wyciągi z zielonej herbaty nie są tak efektywne, jak picie samego naparu. Naukowcy szacują, że prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca zmniejsza się o 11%, jeżeli spożywamy 3 filiżanki zielonej herbaty dziennie. Więcej o jej magicznych właściwościach znajdziecie tutaj.

Można wzmocnić działanie poszczególnych ziół, łącząc je ze sobą w jedną, ziołową miksturę. Dla tych, którzy nie chcą robić tego samodzielnie i lubią sprawdzone receptury, mamy gotową mieszankę ziół Fito Apteka – formuła na cholesterol. Zawiera kompozycję roślin w odpowiednio dobranych proporcjach, które korzystnie wpływają na metabolizm i pozwalają w naturalny sposób utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Dla dobrych rezultatów, polecamy pić tę herbatkę 3 razy dziennie. 

Pamiętajmy, że zioła, suplementy, a nawet zmiana diety to nie wszystko. W walce ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu nie można zapomnieć o relaksie. U osób, które często się stresują, podnosi się ciśnienie krwi, co może przyspieszyć rozwój miażdżycy. Dobrym pomysłem jest uprawianie sportu – wysiłek fizyczny nie tylko pozwala się odprężyć i zapomnieć o zmartwieniach, a także działa korzystnie na stan całego organizmu, m.in. podkręcając metabolizm. A gdy nie masz już sił – śpij. To także ważny element dbania o swoje ciało.