Aby zwiększyć swoją witalność, a przy tym czuć się lekko i dobrze, poza zrównoważoną dietą i aktywnością fizyczną warto regularnie korzystać z dobrodziejstwa ziół. Zamiast dokładać sobie chemicznych składników z tabletek warto obdarzyć większym zaufaniem preparaty naturalne. Poznajcie dobrodziejstwa płynące ze stosowania czystka, ostropestu plamistego, morwy białej i szałwii.

1. 1. Czystek. 

Od kilku lat panuje moda na czystek, ale to jeden z tych trendów, które mają pozytywny wpływ na nasze życie. Czystek to zioło niezwykle bogate w polifenole, które działają antyoksydacyjnie, czyli chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Pomaga to zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów, do efektów również możemy zaliczyć hamowanie procesów starzenia 😊

Regularne stosowanie naparów z czystka wspomaga walkę z nadciśnieniem tętniczym oraz podniesionym poziomem cholesterolu we krwi, przez co zmniejsza ryzyko pojawienia się miażdżycy.

Herbatka z czystka polecana jest również pomocniczo w leczeniu przeziębienia, picie naparów zmniejsza objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Czystek mocno wspiera działanie układu immunologicznego. Ziele i liście czystka wykazują silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze. Niektóre badania sugerują, że czystek może również zmniejszać szansę zachorowania na chorobę Alzheimera.

Zalecane spożycie:

• Pić 3 razy dziennie po 1 filiżance naparu, przygotowanego z 1 łyżeczki liści czystka (1,5 g) na 200 ml wody. Porcja dzienna (3 łyżeczki) zawiera 4,5 g liści czystka.
• Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
• Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu oraz u małych dzieci. 
Z uwagi na brak wystarczających danych kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Sposób przygotowania:

1 łyżeczkę (czubatą) liści czystka (1,5 g) wsypać do czajniczka, zalać wrzącą wodą (200 ml). 
Naparzać pod przykryciem 8-10 minut, przecedzić.

2. Szałwia.

Szałwia to znana od wieków roślina ceniona za swoje właściwości lecznicze. Najważniejsze z nich to działanie bakteriobójcze oraz przeciwzapalne, które gwarantuje jej m.in. wysoka zawartość flawonoidów. W liściach tej rośliny znajduje się olejek eteryczny, który jest powszechnie stosowany w wielu preparatach leczniczych.

Szałwia jest doskonałym źródłem kwasów organicznych i witamin: m.in. witaminy A, C, B oraz składników mineralnych: wapnia, magnezu, potasu, żelaza, cynku i sodu. 

Picie naparów z szałwii przynosi ukojenie w niestrawności oraz reguluje pracę jelit.

Bardzo powszechne jest stosowanie szałwii przez kobiety, bowiem dzięki zawartości fitoestrogenów i olejku eterycznego działa rozkurczowo i przeciwzapalnie, a więc łagodzi objawy menopauzy i nieprzyjemne dolegliwości podczas miesiączki. Napary z suszonych liści szałwii przynoszą ukojenie w przypadku uderzeń gorąca.

Może także stanowić wsparcie w walce z przeziębieniem lub infekcją górnych dróg oddechowych. Właściwości wykrztuśne i ściągające naparu z szałwii, pomogą w wydalaniu krztuszącej wydzieliny z oskrzeli i zwalczaniu gorączki.

Zalecane spożycie:

• Pić: Dorośli - 2 razy dziennie po 1 filiżance naparu, przygotowanego z 1 łyżeczki szałwii na 200 ml wody, przez okres nie dłuższy niż 2 tygodnie.
• Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu. Z uwagi na brak wystarczających danych, kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Sposób przygotowania:

1 łyżeczkę (czubatą) szałwii (1 g) wsypać do czajniczka, zalać wrzącą wodą (200 ml). 
Naparzać pod przykryciem 8-10 minut, przecedzić.

3. Ostropest plamisty.

Ostropest plamisty to niepozorna roślina, którą można spotkać na łące, zdarza się pomylić z popularnym ostem. Jest jednym z najpopularniejszych ziół wspomagających pracę wątroby i procesy trawienne.

Aktualnie wielu ludzi stosuje leki codziennie, więc regeneracja wątroby jest niemal konieczna. Do tego celu wykorzystywana jest sylimaryna zawarta w ostropeście plamistym. Ten kompleks substancji pobudza hepatocyty do odbudowy a jednocześnie uszczelnia ich ściany. Dzięki czemu zapobiega powstawaniu nowych uszkodzeń w obrębie wątroby. Dodatkowo sylimaryna wspiera pracę układu odpornościowego, a jej antyoksydacyjne właściwości spowalniają rozwój komórek nowotworowych. Ostropest wykorzystuje się ochronnie na komórki błony śluzowej żołądka oraz jako środek poprawiający łaknienie i trawienie ciężkostrawnych posiłków, rozkurczowy.

Zalecane spożycie:

• Pić 2 razy dziennie po 1 filiżance naparu, przygotowanego z 1 łyżeczki nasion ostropestu (4 g) na 200 ml wody.
• Porcja dzienna (2 łyżeczki) zawiera 8 g nasion ostropestu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
• Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu. Produkt nie jest polecany dla małych dzieci.
• Kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

 

4. Morwa biała.

Morwa biała zawiera substancje mające wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi oraz zmniejszające prawdopodobieństwo zachorowania na miażdżycę. Wiele osób stosuje jako środek na odchudzanie.

Chińczycy od wieków stosowali liście morwy białej m.in. do obniżania wysokiego ciśnienia, a także poziomu cholesterolu. Aktualne badania potwierdzają właściwości antyoksydacyjne morwy, dzięki którym niweluje utlenianie lipoprotein z niską gęstością, a tym samym zapobiega wzrostom „złego” cholesterolu we krwi. A to przyczynia się do redukcji uszkodzeń miażdżycowych.

Morwa biała zawiera także składniki obniżające również poziom cukru we krwi. Jednym z nich jest związek DNJ, którego działanie polega m.in. na zmniejszaniu szybkości rozkładu skrobi na cukry proste, zawartej w pożywieniu – co pozwala nam dłużej odczuwać sytość.

Liście morwy zawierają związki z grupy flawonoidów, które niwelują bakterie a alkaloidy, zawarte w liściach i korze, mogą działać antywirusowo.

Oprócz tych właściwości morwa biała jest często wybierana przez osoby odchudzające się. Naukowcy udowodnili, że wyciąg z morwy podawany przez okres 32 dni myszom cierpiącym na otyłość dietozależną, spowodował zmniejszenie ich masy ciała. Dlatego też coraz częściej mówi się o stosowaniu morwy białej jako środka na odchudzanie.

Zalecane spożycie:

• Pić 3 razy dziennie po 1 filiżance naparu, przygotowanego z 1 łyżeczki liści morwy (1,5 g) na 200 ml wody. Porcja dzienna (3 łyżeczki) zawiera 4,5 g liści morwy.
• Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składnik produktu oraz u małych dzieci.
• Z uwagi na brak wystarczających danych naukowych, kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Sposób przygotowania:

1 łyżeczkę (czubatą) liści morwy (1,5 g) wsypać do czajniczka, zalać wrzącą wodą (200 ml). Naparzać pod przykryciem 8-10 minut, przecedzić.

Wybierając zioła do stosowania w leczeniu lub profilaktyce, sprawdzaj jakość i skład. Tylko mieszanki ziół o wysokiej jakości dają możliwość czerpania w pełni z drogocennych ziołowych właściwości. Na polskim rynku od lat znana jest rodzinna firma Malwa Tea, oferująca szeroką gamę wysokiej jakości herbat i ziół.