Wiosna to dla niektórych okres wzmożonego wysiłku umysłowego: egzaminów, testów i zaliczeń. Za oknem piękna pogoda, inni jeżdżą na rowerze, a my musimy siedzieć nad książkami lub w pracy. Nic dziwnego, że w takich warunkach łatwo można się rozproszyć i myślami uciekać gdzie indziej.

Jak skupić się na tym, co ważne i poprawić swoją koncentrację? Zamiast sięgać po napoje energetyczne, środki z apteki czy próbować skracać czasu snu, warto poszukać sposobu w naszej domowej apteczce. Oto 6 naturalnych, zdrowych i tanich sposobów, które pomogą rozwiązać problem słabej pamięci i rozkojarzenia.

Yerba mate

Chcąc dodać sobie energii i skoncentrować się na zadaniu, bardzo często sięgamy po kubek kawy. Niekoniecznie jest to najlepszy wybór. Kawa działa szybko i intensywnie, prowadząc wręcz do rozdrażnienia, a efekty jej działania nie utrzymują się długo. Jeśli chcemy popijać coś podczas nauki czy pracy, niech będzie to yerba mate – napar z ostrokrzewu paragwajskiego, która zawiera więcej kofeiny niż kawa, a działa łagodniej.

Zielona herbata

Dobrą alternatywą dla kawy jest także zielona herbata. Warto przypomnieć, że zielona herbata nie tylko pobudza, ale rzeczywiście poprawia pamięć.

Zbadano związek pomiędzy piciem zielonej herbaty a aktywnością kory przedczołowej, która odpowiada za złożone funkcje poznawcze i intelektualne. Wyniki wykazały zwiększoną aktywność tego obszaru mózgu u grupy osób pijących zieloną herbatę w porównaniu do grupy kontrolnej. O jej innych, licznych właściwościach zdrowotnych można przeczytać w opublikowanym przez nas niedawno tekście.

 

Sen

Mając dużo rzeczy do wykonania, chcielibyśmy z danych nam 24h wycisnąć jak najwięcej i przepracować tyle, ile się da. To rozwiązanie może się sprawdzić tylko na bardzo krótką metę. Po kilku niedospanych nocach możemy doświadczać krótkotrwałych zaników świadomości, a nasza efektywność znacząco spadnie.

Stan umysłowy osoby, która zarwała nockę lub przez cały tydzień spała po 4 – 5 godzin jest taki sam, jak osoby pod wpływem alkoholu. Podczas snu wzmacniają się połączenia między komórkami nerwowymi, dlatego nie warto rezygnować ze snu. Dobrym pomysłem jest też drzemka w ciągu dnia – tzw. power nap. Już 20 minut snu wystarczy, by poprawić pamięć oraz koncentrację i z nowymi siłami wrócić do realizacji zadań. Jeśli masz problemy z zasypianiem sprawdź ten artykuł.

 

Melisa lekarska

Melisa nie jest typowym ziołem wspomagającym koncentrację. Działa uspokajająco, eliminując stres, który towarzyszy często nauce i przygotowaniom do egzaminów. Melisa poprawia również pamięć. Warto po nią sięgnąć również ze względu na jej przyjemny, cytrynowy aromat i korzenny smak. Można ją mieszać także z innymi ziołami.

Czekolada

To dobra wiadomość dla łasuchów. Spożywanie czekolady (zarówno gorzkiej, jak i mlecznej) ma bardzo korzystny wpływ na koncentrację. Substancje zawarte w czekoladzie zwiększają przepływ krwi w mózgu, zwiększają czujność i uwagę i polepszają czas reakcji, a także hamują utratę pamięci. Regularne spożywanie czekolady może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera. Nie przesadzajmy jednak z jej spożyciem – kilka kostek wystarczy, by skuteczniej uczyć się i pracować.

Specjalne mieszanki ziołowe

Jeśli nie chcemy sami eksperymentować z mieszaniem ziół, warto postawić na sprawdzone połączenia. Jednym z nich jest herbatka Fito Apteka: formuła Pamięć i Koncentracja. Zawiera ona yerba matę, guaranę i ginkgo biloba - miłorząb japoński. Jest to roślina o szerokich właściwościach leczniczych. Miłorząb wspiera procesy spostrzegania, koncentracji uwagi, zdolności zapamiętywania. Poprawia ukrwienie mózgu, zwiększając ilość tlenu docierającego do tkanek. W połączeniu z yerba mate i guaraną, które mają właściwości pobudzające, stanowi bombę energetyczną i doskonałe wzmocnienie funkcji poznawczych mózgu, ułatwiając zapamiętywanie i koncentrację.

 

Pamiętajmy jednak, że ziołowa herbatka nie pomoże, jeśli niedosypiamy, żyjemy w ciągłym stresie, bierzemy na siebie zbyt dużo zadań, nie odpoczywamy i nie odżywiamy się zdrowo. By domowe, naturalne spsooby na koncentrację zadziałały, powinniśmy o siebie zadbać - i z rozsądkiem podchodzić do pracy umysłowej.

 

Zespół Malwa Tea