Co pić w trakcie laktacji?

Odsłony: 2445

Jeśli jesteś karmiącą mamą powinnaś zwracać szczególną uwagę na to, jakie płyny wprowadzasz do swojej diety. Z całą pewnością w tym szczególnym okresie zupełnie zrezygnuj ze słodkich, gazowanych napojów oraz produktów z wysoką zawartością kofeiny. Pamiętaj, że niektóre popularne i z pozoru niegroźne zioła mogą wpłynąć na zatrzymanie laktacji. Co zatem możesz pić bez obaw o zdrowie dziecka? Sprawdź listę sprawdzonych produktów, które warto mieć zawsze pod ręką.

Źródło życia

W konkursie na najbezpieczniejszy napój bezapelacyjnie wygrywa zwykła woda. Nie tylko doskonale oczyszcza organizm, ale także wspomaga przemianę materii i nawadnia organizm, ponieważ nie zwiera kalorii ani sztucznych barwników. Wybieraj wodę niegazowaną, najlepiej tę, która na opakowaniu ma informacje o pozytywnej rekomendacji IMiD (Instytutu Matki i Dziecka). Ze względu na bardzo wysokie stężenia niektórych pierwiastków zdecydowanie bezpieczniejsza od wody mineralnej będzie woda źródlana. Jak ognia unikaj wód smakowych. To nie jest woda, tylko zwykły napój z niewyobrażalną ilością cukru i sztucznych aromatów. Pamiętaj, że dzięki odpowiedniemu nawodnieniu, nie tylko szybciej zrzucisz ciążowe kilogramy, ale także będziesz cieszyć się lepszym samopoczucie. Wodę możesz pić bez ograniczeń.

Zioła w służbie zdrowiu

Sprzymierzeńcem każdej młodej mamy jest natura. Wiele z dostępnych na rynku popularnych ziół idealnie sprawdzi się w diecie laktacyjnej. Zaopatrując się w ziołowe herbaty nie zapomnij o pokrzywie, rumianku oraz lipie. Napar z liści pokrzywy dostarcza wielu niezbędnych substancji i witamin m.in. żelaza, wapnia, potasu czy magnezu. W wielu źródłach znajdziesz informacje, że takie napary oprócz swoich zdrowotnych właściwości wpływają korzystnie również na wydzielanie mleka. Jeśli w trakcie karmienia piersią będziesz czuła osłabienie i początki przeziębienia, bez zastanowienia sięgnij po rumianek. Działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Dodatkowo reguluje pracę jelit, zapobiega wzdęciom oraz relaksuje. Inhalacja przygotowana z gorącej wody i suszonych kwiatów rumianku, to dobry sposób na pozbycie się kataru. A co z tym wszystkim ma wspólnego lipa? Korzystnie wpływa na utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Dzięki właściwościom uspokajającym, wspomoże optymalny relaks i zdrowy, spokojny sen. Co jako młoda mama z całą pewnością docenisz. Nie przepadasz za ziołami, ale lubisz herbatę? Tym razem sięgnij po tę owocową. Czarna herbata zawiera teinę (herbacianą kofeinę), która działa pobudzająco.W dodatku pogarsza wchłanianie żelaza, co może prowadzić do anemii.

Co jeśli nie kawa?

Wmawiasz sobie, że jedna mała czarna nie zaszkodzi? Jedna na pewno nie, ale jedna dziennie wypijana codziennie ma wpływ. Działa także na twoje dziecko. Kofeina przenika do pokarmu i razem z nim wędruje do organizmu dziecka. Wydaje ci się, że dodaje ci energii i stawia na nogi po nieprzespanej nocy? Obalmy ten mit. Regularnie spożywana kawa wypłukuje magnez, który za energie odpowiada. Jeśli potrzebujesz smaku i aromatu kawy, bo bądźmy szczerzy, to od tego jesteś uzależniona, wybierz kawę zbożową z cykorii. Taka mała czarna zawiera duże ilości błonnika, który poprawia metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczów. Popularna zbożówka ma właściwie same zalety:

  • oczyszcza z toksyn,
  • korzystnie wpływa na pracę organów wewnętrznych (w tym trzustki regulując wydzielanie insuliny)
  • jest niskokaloryczna,
  • bogata w składniki odżywcze i witaminy (np. żelazo, potas, magnez, enzymy, kwas foliowy)

Natura na 100%

Urozmaicaj swoją dietę sokami owocowymi i warzywnymi. W przeciwieństwie do pokarmów stałych, soki wchłaniają się o wiele szybciej i swoje działanie wykazują w mleku matki już po kilku godzinach. Unikaj więc tych, które mogą wywołać reakcje alergiczne u twojego malucha. Odpuść zwłaszcza warzywa kapustne – (kalafior, brokuły) oraz czosnek, cebulę, fasole, a także pomidory i ogórki. Nadmierne spożywanie tych produktów w okresie karmienia piersią często przyczynia się do występowania kolek i bólu brzucha u niemowląt.

O czym musisz pamiętać?

Zanim zdecydujesz się stosować cokolwiek innego niż wodę, skonsultuj się z lekarzem lub położną. Zwracaj uwagę na skład produktu np. gotowych mieszanek ziołowych. Jeśli jakaś nazwa brzmi obco – nie ryzykuj! Pamiętaj także o umiarze. Filiżanka kawy nie zaszkodzi, tak samo jak ukojenia nie przyniesie jednorazowo wypita filiżanka ziół. Tylko regularne stosowanie, w oparciu o konsultację lekarską, będzie dla ciebie najkorzystniejsze. I zawsze wsłuchuj się w swój organizm. To twój najlepszy doradca.

Zespół 

Malwa Tea

Skomentuj

Komentuj jako gość

0
warunki użytkowania.

Komentarze

  • Brak komentarzy